アクティブ・ストレッチング

一般的にはセルフ・ストレッチングと呼ばれている、自らの体を自分自身でストレッチングする手法をまとめて意味する言葉です。

ですから、当院のホームページでここまで紹介させていただいた数々のストレッチは全て活用することができます。

それぞれに目的は異なりますが、その中でも多くご指導もうしあげているのは、スタティック・ストレッチングコンプレッション・ストレッチングとなっております。

またお体の状態によっては、コンプレッション・ストレッチング以外にも、テニスボールや日常生活用品を利用して、問題の
部分を連続で圧迫する押圧(おうあつ)をおぼえていただくこともございます。
 

そのときの押し方のポイントは、当院独自のダイレクト・ストレッチングの角度をそのまま使用していただくことです。

また、通常は当院ですべておこなうレジスタンス・ストレッチングPNF(ピーエヌエフ)ストレッチングですが、遠方地にお住まいのお客
さまや様々なご事情により初回と第2回目の施療の間隔が長く空いてしまうお客さまには、ご自身で実施いただけるようにご指導申し上げるケースもございます。


ストレッチの仕上げとして、PNFの原理を利用して一度に多くの筋肉を軽く大きく動かすことで神経を活性化させる、きわ
めてかんたんなエクササイズを最後におぼえていただいております。

ちなみに、自分以外のひとに対して行うストレッチは、パートナー・ストレッチングという名前で呼ばれています。

腰痛や肩こり、そして膝や肩や肘などの強い痛みや生活に支障が出てしまうレベルの不具合が完全改善なさった後にご指導申し上げている、再発防止用のプログラムの中で、特殊なエクササイズと共に必ず実施していただいております。

生活習慣や特殊なスポーツなどを長年練習なさったことにより、あるいは高齢者の方や長期間寝たきりだったなどの理由により筋肉のバランスが大幅にくずれてしまっていらっしゃる方には、平行して筋肉を強くしていただく必要があります。

ですが、今までの施療経験から申し上げて、そうとう長年腰痛や肩こりで苦しまれた方々でも、エクササイズによる筋肉強化よりも、このアクティブ・ストレッチングだけで再発防止が可能な方がとても多くいらっしゃるのです。

お持ちの問題の完全改善後の再発防止のばあいでも、また運動指導やストレッチ指導で当院をご利用なさる皆さまにも、必要、あるいはご希望のお体の部分に限定して効果がある、特殊で細かいストレッチのコツを学んでいただいております。

変な言い方ですが、常日頃から申し上げているのは、「アクティブ(=セルフ)・ストレッチングはむずかしい。それは、“加害者”と“被害者”が同じ人物だから、力を抜く《脱力(だつりょく)》という、ストレッチにおいて、基本なのにもっとも重要なポイントを守ることがむずかしいから」ということ。

たしかに正攻法で行なえばむずかしい脱力ですが、すべてに裏技やコツというものはあります。

脱力する方法もケースバイケースで数種類はあります。反射を使って一瞬でゆるめてしまうの、副交感神経主導状態を作り出す手法、普段から脱力しやすい体の状態を作っておく法、等々。

“蛇の道は蛇”という言葉もございます。正しい(?)裏技もふくめていろいろとご用意がございます。

ご自身でおこなうストレッチで今までうまくいかなかった方々も、ご心配なさることなく、当院のアクティブ・ストレッチングの指導をお受けいただければと思います。

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当院では杉並を中心に腰痛、肩こり、首の痛み、坐骨神経痛、骨盤痛、椎間板ヘルニア、間歇跛行(かんけつはこう)、脊柱管狭窄症など、過去の施療・施術・治療などで痛みが改善されなかった方々をはじめ、様々なお客さまへの実績がございます。
「関節内部機能回復調整法」という特殊な技術と「10数種類に及ぶ特殊なストレッチング」を用いて、無痛で痛みと動きを改善いたします。
東京杉並区を拠点とし、出張整体をご提供いたしております。
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