セミナーでお伝えしたものと同じくわしい内容の解説をここで文章だけでご紹介しても、ひじょうに分かりにくくなってしまいます。

 そこで今回のレポートでは、フローチャートというか、流れ図風にご報告させていただきます。

《肩甲骨の動きの改善　≒　肩こりの改善》

 肩甲骨の動きの改善が肩こりの改善につながるケースがひじょ うに多い。

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では、肩甲骨の動きとはどんなものか？

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肩甲骨の動きをこまかく見てみると６つの動きがある。

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肩甲骨の６つの動きを実際に動かして体感する。

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６つの動きは、正反対の動きを持つもの同士２つづつにまとめて３つのグループにわけることができる。

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各グループの悪い動きとなっているのは、反対の動きがブレーキとなっているから。
だからその反対の動きを弱めてあげる。

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ということで、

肩こりのおきる３つの部分ごとに対するストレッチの方法をそれぞれ体でおぼえていただきました。

今回のセミナーで学んでいただいた数々のストレッチとエクササイズは、日々、当院の施療で使用したり再発防止用にご指導申し上げているものとは、根本的な考え方が正反対のものが中心となりました。

ひとつひとつの筋肉、あるいはその筋肉の一部分だけを狙って伸ばすのではなく、できるだけ多くの筋肉をどうじにストレッチしたり、動かしたりする方法をおぼえていただいたのです。

これにより硬（かた）くなってしまった筋肉をやわらかくする伸ばすにしても、反対に弱くなってしまった筋肉を強くするにしても、同時に刺激する筋肉にたいして別々に生まれる効果が集まりまとまることで、“１＋１が２ではなく、３にも４にもなる、相乗効果（そうじょうこうか）”を得ることができるからなのです。

とくに、言葉や写真だけでは説明がむずかしい肩甲骨の内側のいくつかのポイントや首の付け根や肩こりの肩の重要なポイントにボールを当てて圧迫したまま、もっとも多くの筋肉を一度に動かすための４種類のエクササイズを体でおぼえてしまうまで練習していただきました。

ちなみに、今回も理論や理屈は割愛させていただきましたが、レジスタンス・ストレッチングとスタティック・ストレッチングとコンプレッション・ストレッチングとダイナミック・ストレッチングの４タイプの中から、合計１４種類のストレッチを体でおぼえていただいた次第です。

エクササイズは２つから４つのエクササイズをつづけておこなうものを６種類をおぼえていただいてセミナーの予定プログラムを２時間かけて修了していただきました。

最後に、セミナーでご紹介申し上げたエクササイズとストレッチについて、あるいは肩こり一般に関するご質問にすべてお答えし、ご要望にはお応えし、３０分ていど延長となったセミナーは終了となりました。

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