この逆さエクサ入門セミナー、過去の参加者の皆さまはご存知なのですが、１回のセミナー中、少ないときでも２５種類ほど、多いときには３０種類以上のストレッチを学んでいただいております。

それも、わずか２時間半から一番長かったときでも３時間という短い時間で…

もちろん理由があります。

それは、ひとつひとつのストレッチを正確におぼえていただくのが目的ではないから。

数多くの、それもひとつひとつが伸ばす部分も力を抜く部分も逆に力を入れる部分も、そして形もフォームも姿勢も違っているストレッチのひとつひとすにおいて共通である“逆さエクサ”重要な９つの基本でありもっとも大切なポイントの全てを守って行っていただく。

ひとつひとつのフォームややり方をおぼえていただくことはセミナーの目的ではございません。

この９ヶ条を体でおぼえていただくことが最終目的だからなのです。

「心臓や脳に影響を与えないためにはこれに注意して…」

「こっちを瞬間的に弛(ゆる)めるにはここに力を入れるのだから、ここからこの順番で力を入れていくのか…」

「そうそう呼吸はこうやって…」

「力を入れ続けるていどと時間は…」

などと頭で考えていたら、その効果は半減してしまいます。

そのうえ、ご自身のお体に取り返しのつかない損傷(そんしょう)を与えてしまう可能性まであるのです。

そのため、今回も２０数種類実際に行っていただくことで、逆さエクサの９つの重要点をしっかりとお体でおぼえていただきました。

過去２回は、上半身と下半身のストレッチの数が、ほぼ同じになるようプログラムしていたのです。

しかし、今回は参加者様の複数のご希望にたいしてお応えするため、上半身へのストレッチはわずか１つで、それ以外は下半身、とくに太もも、お尻、ふくらはぎの３つのゾーンに対して、細かく分けておこなうストレッチを一緒に学んでいただいた次第。

これを利用し関節の特定の方向へと動く範囲を広げられるようにした。

そして、同時に、気になさっていらっしゃる症状の具体的な改善方法も学んでいただいた。

その中には、コントーション・サークル「ノガラ」様で行っていらっしゃる柔軟性向上のストレッチを細かく分けて２種類の筋肉に効くようにしたうえで、反射的に弛(ゆる)めてしまう方法。

そして、体の前面を両脚の付け根から首までと体の後ろ側をお尻から後頭部まで反射的にまとめて弛(ゆる)める逆さエクサもふくまれておりました。

このまとめて弛(ゆる)めるエクササイズは、使い方により自分の体の背骨のどの部分が硬(かた)かったり、あるいはどの部分が原因で分けて動かすことができないのか？、または前に体を倒したり後ろに大きく体を倒せないのかを知ることができる優れもの。

もちろん、このエクササイズは、体をやわらかくする以外にも、自分が使えていない部分を特定し、その部分を使えるようにしたり、背骨のひとつひとつの感覚を鋭くして、神経を活性化するための感覚的なワークとして使用する方法を学んでいただきました。

できるかぎり、参加者様のおひとりおひとりのお体に触らせていただき誘導することで細かい感覚を覚えていただいているうち、２時間半以上のセミナーがたちまち終了のときを迎えてしまいました。

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後日、参加者さまのおひとりからいただいたセミナーのご感想を紹介させていただきます。

参加者にとってわかりやすい言葉を選んでいただいているのが感じられただけではなく、そのお蔭で非常に理解しやすかった。

また、セミナー全体ても楽しい雰囲気の中で進み、そのせいもあり高度な理論のはずなのにとても判りやすかったです。

セミナーの最初に説明されたように、これだけ多くの数の実技、すべてを覚えるのは難しいですが、自分に必要なところをピックアップして行っていくつもりです。

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《ご参加いただいた皆さまへ》

内容密度の濃いセミナーへのご参加、文字通り、お疲れ様でした。

セミナーの最初と最後で申し上げた通り、今回のセミナーで数多くの種類のセルフストレッチを行っていただいた理由は、すべての逆さエクサとそのベースとなっている細かい部位をねらったセルフストレッチのやり方を暗記していただくためではありません。

９つの重要ポイントをお体でおぼえこんでいただき、すでにご存知のストレッチやこれから新しくおぼえられる全てのストレッチで逆さエクサを自然に作り出して実際に利用していただくためでした。

上でも少し述べましたが、体の前面と体の背面を曲げ伸ばしするときには、背骨に頭蓋骨と骨盤を足して、そのひとつひとつを、○×○×大事にしたがってゆっくりと感じながら動かしていただくようお願い申し上げます。

また、感覚的に動かし方がつかめるまでは、１日１回づつでも結構ですので、できれば毎日実施していただければと思います。

書き込みいただいたテキストのうち、第２ページで申し上げた《逆さエクサの重要ポイント９カ条》だけは時々読み返していただき、逆さエクサを行うときには１００％ご活用いただけますようお願い申し上げます。

セミナーへのご参加に感謝申し上げております。ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　               火水流整体術院　謹識

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次回以降も、“逆さエクサ©入門セミナー”を開催させていただくチャンスがあれば、ご参加者様のご希望に沿った形でストレッチの種類やそのねらう体の部分を選んでいきたいと考えております。

当院の“逆さエクサ©入門セミナー”にご興味をお持ちくださった皆さまには、チャンスがあればぜひご参加いただき、《攣(つ)り癖の解消》、《筋肉のひどい張りや痛みの改善》、《具体的なリラクゼーションの方法》、《スポーツや競技やダンスや身体芸術におけるパフォーマンス性の大幅な向上》などで、ご活用いただければと思います。

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