応急手当や救命救急の講習会でかならず紹介されるほど、かんたんに覚えられて効果が高い足首を捻挫（ねんざ）してしまったときに使える固定方法です。

一番の利点は“痛くて歩けないはずなのに、固定している間は捻挫している足もついて歩くことができる”という点ではないでしょうか。

 そのうえ、靴を脱がずにはいた状態のままで上から固定できるという利点もあります。

「簡単に覚えられ、靴を脱がずにその上から固定できて、その状態で歩ける」と３拍子そろった(!?）捻挫（ねんざ）時の応急処置方法です。

登山愛好家の間では、とてもポピュラーな固定方法であるとも耳にしたことがあります。

この技法のポイントは、靴をはいたまま足首をしっかりと反らした状態、つまり足の甲の側へとめいっぱい曲げた状態で強くしばること。

 片脚はつま先立ちの正座で、固定する足首の側の脚を立膝にして試してみてください。思っている以上にかんたんにできるはずです。

いったん覚えてしまえばハンカチなどをつなぎ合わせても可能ですが、今回は三角巾（さんかくきん）か風呂敷、またはもう使わなくなったスカーフなど、大きなサイズの正方形の布をご用意ください。タオルではむずかしいですが、手拭いは薄いのでたてに折りたたんで帯状にしても代用は可能だと思われます。

この記事の最初に載せております写真でご覧になれますよう、いったん覚えてしまえば、ネクタイ、ゴム製のベルト、武道の帯、さらし、ナプキンをつなぎ合わせたもの、ベルトなど、身のまわりにある多くのもので代用することが可能になります。

では、手順を写真と一緒に見ていくことにしましょう。ぜひとも、八つ折り、または十六折りにした三角巾かその代わりとなる布をご用意のうえ、実際に試してみていただけたらと思います。

靴の上からしばって固定するのがふつうですが、ここでは写真が見やすいように裸足で撮影しております。 

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