それを持って、できるだけ素早く日陰に移動。

夏ですから薄い洋服ならばと上からあてても構いません。でも、できれば襟（えり）ぐり（＝デコルテ？）から缶を突っ込み、脇の下の凹み*1に押し込んで体温計を計る要領でリラックスを心がけながら呼吸を続けることが重要です。

凍傷（とうしょう）になる可能性がどうとか考えている場合ではありません。とりあえずは冷えた缶を押し当てるのみ。脚の方にスッとした気持ち良さが感じられるはずです。

どちらの位置でも１分程度で効果は感じられますが、少し落ち着いてきたら、凍傷にならないだろうと思うていどでできるだけ長く押し当てたままにしておくのがポイントです。

それでもまだ頭がぼんやりしているようならば、首の前斜め横を縦に走っている頚動脈（けいどうみゃく）*3にあててみるのも良いかも知れません。

どうじに、もうひとつだけ大切なことがあります。
ポカリスエットなどに代表されるスポーツドリンクを飲むことです。
ほんとうは体温に近い生ぬるいものを飲む方がより効果的なのですが、仕方ありません。販売機には冷えているものしかないでしょうから、小さいペットボトル（500ml）の冷えたものを購入します。それも使って体を冷やして少し冷たさが和らいでから、口の中でしっかりとかみながら飲むことです。これも忘れないようにしましょう。

「だったら、最初からスチール缶やアルミ缶の冷たいドリンクとスポーツドリンクを買えば良いのだ！」とおっしゃる方もいらっしゃるかも知れません。

 その通りです。でも、最近スポーツドリンクは全てペットボトル入りで販売されています。とにかく体を冷やすことを優先したいので、最初に冷えた缶飲料を購入なさるようにお勧めしたしだいです。

もし一緒にいらっしゃるご友人や知人の方が、熱中症らしく、あるいは危なそうなに見えたら、自動販売機を利用して助けて差し上げることも忘れないでください。
 

うんちくコーナー
アスタリスクを付けた部分に関する３つのうんちくです。お読みいただかなくても、熱中症対策にはまったく問題はあるません。でも話のたねにぜひともお読みいただければと思います。
*1 ここで冷やすのはわきの下を通っている腋窩（えきか）動脈といいます。他の動脈と比べるとわりに浅いところを走っているので、経験的にわきの下で体温を計るようになったそうです。
*2 ここで利用するのは大腿動脈（だいたいどうみゃく）という名前をもつ動脈。コマネチラインのところを走っているのですが、人間の体のなかで２番目に太いそうです。ちなみに、１番太いのはこの下で紹介させていただいている頚動脈（けいどうみゃく）になります。
*3 頚動脈（けいどうみゃく）は、柔道や総合格闘技などの技で絞（し）めるとオチル（一時的な失神状態）原因となっている動脈として有名（？）です。
ちなみに、左右２本あるので、落ちるだけで死なないということになっています。
だそくですが、一般的に頚動脈と呼ばれているこの動脈の正式名称は、総頚動脈（そうけいどうみゃく）いいます。

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→ 緊急時に熱を下げる方法（アイスバッグの作り方付き）