当院では施療を受けられた（骨格調整と筋肉調整を完了なさった）お客さまの皆様へは、再発防止のセルフケアの目的でおひとりおひとりの体の状態に適した特殊な体操やストレッチングをご指導申上げております。

このページでは、その中から“わりと簡単なのに広い範囲で使えて、そのうえ効果が期待できる”ものを選んで個別にご紹介したり、いくつかを組み合わせてご提供しております。

根本的な解決にはなりにくいかも知れません。でも、対症療法というか“取り合えずの対処法”としては効果があります。

毎日続けていただければその効果はもちろん持続しますし、骨格や筋肉の歪みやアンバランスを防止する効果も期待できます。ぜひとも一度はお試しください。

でも、ひとつだけお約束をお願いします。 

エクササイズの最中に腰・股関節・膝・肩、あるいはそれ以外の体の部分に痛みや不具合を感じたらそくざに中止なさってください。簡単なものばかりですが、効果があるだけに体に対する刺激もけっこう強めとなっているのです。

元々、この運動レシピの原則は『問題のある関節内部の調整と骨格調整、そして筋肉調整の３つが終了した時点、つまりお体の大きな歪みが無い状態で行わなければならない』のですから… 

では、体に不具合が生じない限りという条件付きとはなりますが、ご興味をお持ちになられたエクササイズはどんどんとお試しくださるようお薦めいたします。

ストレッチングなども含め、徐々にエクササイズを増やしていくつもりです。ご期待ください。